Bauch-Beine-Po

Mit diesem Workout soll nicht nur ein flacher Bauch, sondern auch schöne Beine und ein knackiger Po in greifbare Nähe rücken. Sanftes Dehnen nach dem Aufwärm- und Kräftigungsteil schließt die Stunde ab. (Nur vormittags)

Trainerin: Michaela

Bauch-Beine-Po

Mit diesem Workout soll nicht nur ein flacher Bauch, sondern auch schöne Beine und ein knackiger Po in greifbare Nähe rücken. Sanftes Dehnen nach dem Aufwärm- und Kräftigungsteil schließt die Stunde ab. (Nur vormittags)

Trainerin: Michaela

Rückenfit

Hauptaugenmerk gilt in dieser Stunde unserem Rücken. Er wird nicht nur gestärkt sondern auch in alle Richtungen gedehnt. Zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden sowie als Ausgleich zu einseitigen Tätigkeiten im Alltag.

Trainerin: Carolin

Hot Iron

Mit Musik unterstütztes Langhanteltraining in der Gruppe. Man trainiert im Kraftausdauer (Langhanteltraining)- oder Maximalkraft (Iron Gross)- Bereich mit Gewichten, die den jeweiligen Muskelgruppen und dem eigenen Leistungsniveau angepasst werden. Hier können vom Anfänger bis hin zum Leistungssportler alle gemeinsam trainieren.

Step

Gelenkschonendes und fettverbrennendes Herz-Kreislauftraining, bei dem eine höhenverstellbare Plattform benutzt wird. KKK-Training: steht für Kondition - Koordination - Konzentration.

Trainerin: Carolin

Hot Iron

Mit Musik unterstütztes Langhanteltraining in der Gruppe. Man trainiert im Kraftausdauer (Langhanteltraining)- oder Maximalkraft (Iron Gross)- Bereich mit Gewichten, die den jeweiligen Muskelgruppen und dem eigenen Leistungsniveau angepasst werden. Hier können vom Anfänger bis hin zum Leistungssportler alle gemeinsam trainieren.

Rückenfit

Hauptaugenmerk gilt in dieser Stunde unserem Rücken. Er wird nicht nur gestärkt sondern auch in alle Richtungen gedehnt. Zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden sowie als Ausgleich zu einseitigen Tätigkeiten im Alltag.

Trainerin: Carolin

Kick-Bo

Ist für ALLE, die sich einfach mal richtig austoben wollen. Schattenboxen und Kickboxen gemixt, in Form einer unkomplizierten Powerstunde.

Trainerin: Carolin

Step

Gelenkschonendes und fettverbrennendes Herz-Kreislauftraining, bei dem eine höhenverstellbare Plattform benutzt wird. KKK-Training: steht für Kondition - Koordination - Konzentration.

Step Easy

Ist für alle, die mehr als Basic möchten. Mehr Schrittkombinationen und ein etwas höheres Tempo bestimmen diese Stunde.

Trainerin: Carolin

Bodyforming

Hier trainieren wir mit ganz gezielten Übungen unsere gesamte Körpermuskulatur. Nicht nur Bauch, Beine und Po werden gestrafft und gestärkt - eine gut trainierte Oberkörper- und Armuskulatur ist der Baustein für einen gesunden Rücken.

Trainerin: Carolin

Kick Bo

Ist für ALLE, die sich einfach mal richtig austoben wollen. Schattenboxen und Kickboxen gemixt, in Form einer unkomplizierten Powerstunde.

Trainerin: Carolin

Step

Gelenkschonendes und fettverbrennendes Herz-Kreislauftraining, bei dem eine höhenverstellbare Plattform benutzt wird. KKK-Training: steht für Kondition - Koordination - Konzentration.

Step Intervall

abwechselnd Step und Bodyforming. In dieser Stunde wird nicht gehüpft. Ist nicht geeignet für Step-Einsteiger.

Trainerin: Carolin

ZUMBA für Fortgeschrittene

Zumba Fitness® wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba® (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben") geboren.

Bodyforming

Hier trainieren wir mit ganz gezielten Übungen unsere gesamte Körpermuskulatur. Nicht nur Bauch, Beine und Po werden gestrafft und gestärkt - eine gut trainierte Oberkörper- und Armuskulatur ist der Baustein für einen gesunden Rücken.

Trainerin: Carolin